CARA TURUNKAN BERAT BADAN DALAM 2 MINGGU

TIPS TURUNKAN BERAT BADAN DALAM 2 MINGGU

diet minum air putih efektif turunkan berat badan dalam 2 minggu

Di sejumlah negara maju obesitas merupakan masalah tersendiri yang sampai saat ini belum ada penanganan yang tepat dan belum ada satu negarapun yang sukses mengtasi masalah ini. Menurut Lancet, diperkirakan jumlah orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan untuk saat ini meningkat hingga melampaui 2,1 milyar atau naik menjadi 875 juta lebih banyak dari tahun 1980. Study di Eropa yang melibatkan hingga 188 negara menyebutkan bahwa Amerika dan Rusia menempati posisi pertama dan kedua penderta obesitas terbanyak. Penelitian di Asia menemptkan negara China diposisi pertama penderita obesitas terbesar.Dan taukah anda bahwa penelitian yang ada di Asia menempatkan Indonesia sebagai negara ke 10 penderita obesitas terbanyak. Dengan data di atas memakasa banyak orang di dunia ini untuk sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan bagi yang kelebihan dan menjaga agar tubuh tidak mengalami obesitas. Namun kebanyakan cara atau metode yang digunakan untuk menurunkan berat badan salah, karena setiap orang pasti menginginkan berat badan turun secara cepat dan instan. Metode dengan cara instan biasanya tidak sehat dan tidak memperhatikan kesehatan sehingga berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Normalnya penurunan berat badan itu sendiri adalah 0,5 kg sampai 1 kg per satu minggu.

Dengan mtode yang benar tentunya untuk menurunkan berat badan kita harus berolahraga yang cukup setiap hari, dan jangan sampai tidak olaharaga karena walaupun kita sudah mengatur pola makan kita sesuai porsi diet hasil dari diet itu sendiri tidak akan maksimal atau bisa bisa kita gagal menurunkan berat badan. Jadi disini saya tekankan bahwa untuk menurunkan berat badan kita tidak bisa lepas dari namanya olahraga.

Disebuah riset yang dilakukan di Amerika membandingkan antara  kelompok diet yang menggunakan metode diet kalori dan kelompok diet dengan cara minum air putih menyatakan bahwa kelompok yang menggunkan cara minum air putih lebih banyak berhasil menurunkan berat badan dari pada kelompok diet kalori. Oleh karena itu dapat disimpulkan bahwa dengan meminum banyak air putih selain menyehatkan juga dapat kita gunakan sebagai cara kita untuk menurunkan berat badan. Bahkan dengan cara menkonsumsi air putih kita dapat menurunkan berat badan paling tidak 1 kg per minggu.

Dibawah ini cara menurunkan berat badan dengan minum air putih.

• Hindari meminum minuman lain selain air putih

air yang kita minum merupakan asupan pengganti yang digunkan untuk menekan kalori yang ada dalam tubuh kita. Minuman yang mengandung gula berlebih akan membuat tubuh kita cenderung gemuk. Hindari minuman yang mengandung gula berlebih seperti kopi, soda , teh , susu ,soft drink dan lain sebagainya. Kita masih dapat meminum jus dengan catatan tidak ada penambaan gul dalam air jus yang kita minum.

• Minum air putih saja jika lapar

Keinginan untuk makan sering timbul karena perut benar benar lapar, atau bisa juga karena kita menginginkn makanan tertentu sehingga tidak bisa menahan untuk tidak makan. Terkadang lapar juga disebapkan oleh tubuh kita yang mengalami dehidrasi sehingga memicu mulut kita untuk mengkonsumsi sesuatu. Oleh karena itu dari pada memekan makanan ringan yang tidak sehat untuk mengganjal perut sebaiknya kemanapun kita pergi bawalah botol mimum yang berisi air putih untuk mencegah mulut menkonsumsi makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh.

• Janganlah berlebihan minum air putih

Diet dengan cara meminum air putih bukan berarti lita harus meminum air putih sepanjang hari.Mengkonsumsi air putih harus diimbangi dengan pola makan yang bergizi dan makanlah 2 sampai 3 kali sehari. karena dengam minum air putih berlebihan dapat mnyebapkan tubuh kita menglami Hyponatermia dimana tubuh akan mengalami kekurangan elktrolit karena darah kita terlalu encer.

• Jangan tidur terlalu malam atau bergadang

Dengan tidur lebih cepat ternyata dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.Bergadang atau tidur terlalu malam menyebapkan kita cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak dan penelitian menyebutkan tidur kurang dari 7 jam membuat kita akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan kita.